ダイエットにおいて一番大切なのはカロリー計算だとしつこく話していますが、自分でやっていくとめちゃめちゃ大変です。私も体重を減らす時期には食事のカロリーを計算表やネットで調べエクセルで計算していました。しかしこれはあまりお […]

スクイーズに体験に来られる方に、「価格が安いですね」と言われます。これは結構複雑な気持ちになるんです。よく考えてみてください。業界で１５年以上経験があって、延べ人数5万人以上トレーニングしているトレーナーで、オープン時と […]

昨年修士論文を書くにあたって、時間の捻出を考えた時にどうしても昼間のパフォーマンスが悪いことに気がつきました。体質的にランチを食べるとどうしても眠気が‥‥。眠くなるとそれに抗うこともなく、昼寝をする生活をしていたのですが […]

フレイルという言葉を聞いたことはありますか？ざっくり説明すると、「虚弱」という意味です。これは、健康な状態と要介護（寝たきり状態）の中間に位置する言葉です。フレイルにも、もう少し軽度なプレフレイルという状態がありますが、 […]

いざ物事を始めると思ったり、やりたいと思った時に決断に迫られます。毎日が決断の連続です。大学院在学中のコーチングの授業で、判断と決断の違いの話が出てきました。わかっているようであんまり分かっていないこれらの違い。Chat […]

運動を続けることは、分かっていても難しいと感じる方が多いと思います。そこで、今回は一般的に効果があるとされる方法を5つ選び、ご紹介します。 最初から全てを実践するのは難しいかもしれませんが、これらのうち1つでも試してみる […]

皆さんは加圧ウォーキングをご存知でしょうか？その名の通り、加圧ベルトを巻いて普通にウォーキングを行うトレーニング方法です。 加圧ウォーキングは、下肢の筋肉量を増やすための効果的なトレーニング法であることが研究によって示さ […]

トレーニングが継続している方々には共通点があります。これはトレーニングだけに共通していることではないかも知れませんが、物事が継続しない方の参考になるかも知れません。 １）ドタキャンはほぼしないスクイーズには10年以上続い […]

パーソナルトレーニングのメリットは次のとおりです。

米国医師会雑誌（JAMA）に発表された研究論文によると、ダイエットのアドバイスで炭水化物か脂肪の摂取量を減らすよう言われることが多いが、実際には糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりということが示されている。研究の結果から、 […]

ダイエットに向かない人には様々な要因が関係しています。以下はいくつかの主な原因です： これらの原因に加えて、薬物治療、睡眠障害、健康上の問題なども影響することがあります。最適なダイエット計画を立てる前に、健康状態を確認し […]