MENU & PRICE

**3ヶ月短期集中コースメニュー**

**「理想のカラダを最短で実現する、充実の3ヶ月プラン」**

このコースは、短期間で最大限の結果を出すことを目指した特別プログラムです。個別カウンセリングから始まり、トレーニング、栄養指導、生活習慣改善まで、全方位的にサポートします。以下に具体的な内容をご紹介します。

—

 **1. コース概要**
– **期間**: 3ヶ月（週2回×60分セッション、計24回）
– **対象**: ダイエット、ボディメイク、筋力アップなど具体的な目標を持つ方
– **料金**: 168,000円（1回あたり7,000円）
– **特典**:
– 初回カウンセリング無料
– トレーニング後のプロテイン提供
– 期間中LINEまたはメールでの食事・生活習慣サポート

—

 **2. プログラム内容**

**(1) 初回カウンセリングと目標設定**
– お客様の体組成測定（体脂肪率・筋肉量など）と生活習慣のヒアリング。
– 個別の目標設定（例：体重5kg減量、筋力20%向上など）。
– カスタマイズされたトレーニングプランと栄養指導プランを作成。

—

**(2) トレーニングセッション（週2回×60分）**
– **フェーズ1: 基礎体力向上（1ヶ月目）**
– 正しいフォーム習得と基礎代謝向上を目的としたトレーニング。
– 内容例: コンパウンド種目（スクワット、デッドリフト）、自重トレーニング。

– **フェーズ2: 筋力アップ＆脂肪燃焼（2ヶ月目）**
– 負荷を徐々に増やし、筋肉量増加と脂肪燃焼を促進。
– 内容例: ウエイトトレーニング、有酸素運動の組み合わせ。

– **フェーズ3: ボディメイク仕上げ（3ヶ月目）**
– 特定部位の引き締めや全身バランス調整。
– 内容例: HIIT（高強度インターバルトレーニング）、コアトレーニング。

—

**(3) 栄養指導と食事サポート**
– パーソナルトレーナーによる食事プラン作成。
– 毎日の食事記録提出とフィードバック。
– 外食時や忙しい時でも実践可能な食事アドバイス。

—

**(4) 定期的な進捗チェック**
– 毎月1回の体組成測定と目標達成度確認。
– 必要に応じてトレーニング内容や食事プランを調整。

—

 **(5) アフターサポート**
– コース終了後も継続的に健康維持できるよう、セルフケア方法を指導。
– 希望者には追加セッションやオンラインサポートも提供。

—

### **3. このコースが選ばれる理由**
1. 短期間で結果を出すための科学的根拠に基づいたプログラム設計。
2. トレーナーによるマンツーマンサポートで挫折しない環境。
3. 栄養指導や生活習慣改善も含めた総合的なアプローチ。

—

**4. 想定される成果**
– ダイエット成功（例：3ヶ月で5～8kg減量）。お客様により個人差はあります。
– 筋力アップや引き締まったボディラインの実現。
– 健康的な生活習慣の定着。

—

この「3ヶ月短期集中コース」は、充実した内容でお客様一人ひとりに合わせた完全オーダーメイド型プログラムです。結果を重視する方に最適な選択肢としてご提案いたします。