皆さんは加圧ウォーキングをご存知でしょうか？その名の通り、加圧ベルトを巻いて普通にウォーキングを行うトレーニング方法です。

加圧ウォーキングは、下肢の筋肉量を増やすための効果的なトレーニング法であることが研究によって示されています。例えば、一つの研究では、加圧ウォーキングを6週間行った高齢者の下肢の筋肉量が、従来のウォーキングを行ったグループに比べて有意に増加したことが報告されています。

また、加圧ウォーキングによって身体機能の改善も期待できます。ある研究では、加圧ウォーキングを4週間行った高齢者の身体機能が有意に改善し、特にバランスや歩行速度が向上したことが報告されています。

加圧ウォーキングは、通常のウォーキングと比較して、同じ時間でより多くの筋肉量を獲得できると言われています。また、高齢者にとっては、従来の重負荷のトレーニングに比べて負荷が少なく、安全であるという利点があります。

しかし、加圧ウォーキングを行う際には、袖圧の調整や十分な休息が必要であり、適切な指導者の下で行うことが重要です。個人差があるため、効果が出るまでには時間がかかる場合もあるため、継続的なトレーニングが必要です。

加圧ウォーキングを体験したい方はトレーニングの際におっしゃってください！！歩くだけで通常の何倍も疲れます（笑）