タンパク質が足りていないと摂取カロリーが増える？
タンパク質レバレッジ仮説とは？ こんにちは！今日は、健康的な体重管理に役立つ「タンパク質レバレッジ仮説」についてお話ししたいと思います。この理論は、タンパク質の摂取不足が食欲に関係しているという研究に基づくものです。 タ […]
アルコールのエンプティカロリーとは？
エンプティカロリーとは、栄養価がほとんどなく、カロリーだけを含む食品や飲料から摂取されるカロリーのことを指します。具体的には、砂糖やアルコールがこれに該当します。今回は特にアルコールのエンプティカロリーについて詳しく説明 […]
ダイエット成功のための具体的なステップと考え方
ダイエットを成功させるためには、正しい知識と計画が必要です。ここでは、その基本的な考え方とステップを紹介します。 TDEE（総消費エネルギー量）を計算し、1日に必要なカロリーを把握します。計算結果に基づいた食事を1週間程 […]
基本的なダイエットの考え方
先日書いた記事、TDEEの計算は読んでいただけたでしょうか？まだの方はぜひ読んでいただきこの記事に戻ってきてください。 ダイエットとは？ ダイエットは、消費カロリーが摂取カロリーを上回るときに初めて成功します。消費カロリ […]