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「ちょっと体重が増えただけだから」——多くの人がそう考えがちですが、体にかかる負担は体重に比例して増えるわけではありません。実は、体重が重くなるほど、関節や骨へ…

八丁堀・新富町のパーソナルジムSQUEEZOO、代表トレーナーの石川です。 このたび、企業のご担当者さま向けに法人・福利厚生プランのページを新しく作りました。今…

前回の記事では、第6位から第4位（断続的断食・高タンパク質×カロリー制限・水溶性食物繊維）を紹介しました。今回はいよいよ第3位から第1位。ここからは、CTやDX…

「お腹まわりが気になってきた」「健康診断で内臓脂肪を指摘された」——そんな方に向けて、このブログでは科学論文だけを根拠に、内臓脂肪を減らす方法をランキング形式で…

「大麻やコカインは怖いけど、お酒は合法だし別物でしょ」——そう思っていませんか？ 実は2007年、英国の精神医学・薬理学の専門家チームが、アルコールを含む20種…

体重は変わってないのに、腹だけ出てくる問題 40代を過ぎたあたりから、こんな経験はありませんか。 「体重はそんなに変わってないのに、ズボンのウエストだけキツくな…

── アドラー心理学が教える「続けなくていい」という選択 「本当は続けたいはずなのに、どこかで『やめる理由』を探している自分がいる」 「仕事や趣味、あるいは人間…

導入 HIITに取り組んでいるものの、期待した効果が得られていないと感じていませんか？短時間で効率的に脂肪燃焼や心肺機能向上が期待できるHIITですが、プログラ…

導入 仕事が忙しくて自炊する時間がない、でもダイエットは諦めたくない…そんな悩みを抱えていませんか？実は、コンビニ食でも選び方次第で十分に痩せることができるんで…

先週、あるお客さまとこんな話をしました 「何度言っても、親がお酒をやめてくれない。もう疲れました」 その言葉を聞いたとき、トレーナーとして思ったことがあります。…

毎年この時期になると、くしゃみ・鼻水・目のかゆみ…花粉症に悩まされる方は本当に多いですよね。日本人の約2人に1人がスギ花粉症とも言われており、もはや国民病です。…

朝晩はまだ冷え込むのに、日中は汗ばむほど暖かい――3月特有のこの気温差に、あなたの身体は悲鳴を上げていませんか?「なんだか疲れやすい」「やる気が出ない」「風邪を…

みなさん、こんにちは！ 健康のために運動が大切だということは、もう耳にタコができるほど聞いているかもしれません。でも、「運動が脳を物理的に若く保つ」と聞いたら、…

最近お客さんとの会話の中でチョコザップの話題がよく出てきます。月額も安いし、使ってみたいという方も多いです。一般的なジムとは違って様々なサービスを提供しているチ…

健康維持において水分補給が重要であることは、ほとんどの人が理解している思います。今年の夏は特に酷暑で普段汗をかかない方でも大量の汗をかいています。具体的に体内の…

はじめましてこんにちは！上級加圧トレーニングインストラクター、加圧トレーニング特定資格者の石川由一です。 このブログを見ていただいているということは、何かしら加…