みなさん風邪ひいてますか？もしくは体調崩していますか？
学校ではこの時期にも関わらずインフルエンザによる学級閉鎖が相次いでいます。まだ10月なのにです。
原因としてはコロナ禍でのここ数年の活動量の低下による免疫力の、数え上げればキリがありません。
じゃあ何をすれば健康でいられるのか？みなさんの参考になればと思い、５年以上風邪を引かず、この仕事を始めてから体調不良で仕事を休んだことのない私が実践していることを羅列してみます。

１）夜更かしをせず、早く寝る（大体22時から23時までには）。
２）それでも昼間眠ければ20分くらいの昼寝の時間を確保する。
３）好きなものを食べる（１日１食は）。
４）どうしてもアルコールが飲みたいなら飲む。
５）歩く。または自転車移動。可能な限り電車は使わない。
６）日差しを浴びる。
７）風呂に浸かる。
８）お昼ご飯は軽めに済ます（私の場合眠くなるため）。
９）短めの運動をなるべく毎日やる。
１０）少しきつめの運動は週２程度。
１１）筋肉痛が酷く残るようなトレーニングはしない。
１２）リカバリーを重視する（Hyperflux、セルフマッサージ等）
１３）何かしら勉強を続ける。
１４）たんぱく質多め。プロテインを摂る。
１５）無理をしない。
１６）ストレスを感じる人と一緒にいない。

等々、結構挙げると出てきますが大体こんな感じです。これの全てを意識してやるのは無理かもしれませんが、出来ることから始めてみてください。健康だと出来ることも増えるし毎日の生活が楽になりますよ！！