加圧トレーニングとウェイトトレーニングのパーソナルの違い
パーソナルトレーニングを受けたことのない方にとって加圧トレーニングと通常のウェイトトレーニングのパーソナルトレーニングの違いは全くわからないと思うため本日は簡単にその違いとメリットデメリットを説明します。私のサイトに来た […]
続けるには場所も大事という話
４年ぶりくらいに柔術の道場に所属することにしました。５２歳になって今後自分の体力がどうなるのかもわからないし、可能な限り練習したいと思っていたからです。とはいえ、東京の東側は銀座から通うのに便利な道場が本当に少なくて、ど […]
睡眠の質の改善
*画像は楽天市場より引用 最近レッスン中に睡眠の質が悪いという話を多々聞きます。私自身それほど睡眠の質が悪いと感じたことはなかったのですが、やはり年齢のせいか、昼間めちゃくちゃ眠い日や、パフォーマンスが悪い日があることを […]
50歳を過ぎても健康でいるには？
みなさん風邪ひいてますか？もしくは体調崩していますか？学校ではこの時期にも関わらずインフルエンザによる学級閉鎖が相次いでいます。まだ10月なのにです。原因としてはコロナ禍でのここ数年の活動量の低下による免疫力の、数え上げ […]
HYPERFLUXって何ですか？
これまた新しく60分のコースに組み込んだものです。簡単に言うと脚に空気圧を加えて、疲労物質やむくみを改善するための機械です。病院で産後や術後に使うメドマーとほぼ同じと考えていいと思います。違いは医療器具かそうじゃないか。 […]
40代がラストチャンス？
トレーナーをやってきて思うのですが、本格的に運動を始めるには40代がラストチャンスかもしれません。そんなことないでしょ！！新しいことはいつでも始められるし年齢は関係ないと反論されるかもしれません。それはもちろんそう思いま […]
セルフケア
９月にアメリカに行った際に感動したことの一つにウォーミングアップがあります。 日本では法の整備が曖昧なせいか、整体師やパーソナルトレーナーが手技で腰痛や肩こりの改善を行っているのを見るのは結構普通のことですが、アメリカで […]
ケトルベル
ケトルベル。日本ではまだまだマニアックな分野に入るトレーニング器具ですが、今回アメリカに行った時に 一番感動したのがこれ！！アメリカでは99.99999%くらいの確立で使用しているそうです。 ケトルっていうくらいなのでヤ […]
セレブジム
今日は朝から某フィットネスクラブにビジター利用で行ってきました さすが芸能人や外国人が多数通うフィットネスクラブだと思ったのが、ほんの数時間のトレーニングでしたが、 その間、大物タレント、大物俳優、元プロ野球選手がトレー […]
スパイじゃないよトレーニングしてるだけだよ
私が通っている某フィットネスクラブ。 あえて名前は出しませんが某フィットネスクラブ 最近というかもう随分前になるんですが、加圧を取り入れてサービスしています いわゆるジムの中で加圧トレーナーがってわけじゃなく、スタジオ一 […]
燃え尽きたよ
最近細切れでしかトレーニングしてなかったので、昨日は１時間だけですが集中してトレーニングしました →このパコを詳しく見る 帰宅後何も出来ず、すごく久しぶりに２２時台に寝ました
トレーニング中のBGM
個人的には、 や でアドレナリンを極限まで出しながらハイテンションでトレーニングをしたいのですが やはり女性向けスタジオということで、 みたない曲が多いですねぇ
ダイエット競争
最近あるお客さんと体重を落とす競争をしていました 私は７５キロまで増えていた体重を３キロ落としたらランチをおごってもらうという約束で あっという間に達成してしまいランチをおごってもらう事になりました 鬼のようなトレーナー […]
デッドリフト怖い
スタジオにパワーラックを置いてからほぼ毎日トレーニングできる様になりました 今日は久々にデッドリフトをやろうと決意してやったんですが、すご～～～く軽いウエイトが重く感じるし、トレーニング後の疲労感が半端じゃない 夕方一時 […]
スタジオでのトレーニング
なかなか快適です こいつがあると便利だし、空いた時間で追い込める 夕方の営業までの空き時間トレーニングがんばります
オールアウト
年始一発目のトレーニングをやってオールアウトしてきました 2日でもジムはたくさんの人が ５日からの営業が今から待ち遠しいです
ちょっと減量
最近体重が７６キロまで増えたんですが、お試しで短期間ダイエットでどれくらい落ちるかやっています やり方はいたってシンプルなので、結果が出たら発表しますね 体重を落としてシェイプアップするのは簡単ですよ
体重
とうとう過去最高の７６キロ台へ ここ２週間くらいジムトレ出来ていないのでこのままではメタボトレーナー一直線 でももうちょっと体重増やしたいなぁ
朝のジョギング
今朝天気がめちゃくちゃ良かったので、朝からジョギングしました かる～～～く走ったんですが気持ちよかった 朝ジョギングなかなか良いっすね
最高過去体重
とうとう７５キロ超えてきました～～～～～ ７８キロくらいまで増やしてみるつもりですが、ここからが大変そうだな ガンガン食べて、ガンガン筋トレします
トレーニングで追い込んで
風邪を散らしました 軽めのウェイトでスロトレ、その後適正圧で加圧 おかげで疲労が凄いですが、風邪気味なのをすっかり忘れました やっぱりこういう時は気合いっす
体重増加
トレーニングしながらご飯をたくさん食べいてたおかげか、かなり体重が増加しました なんと７４キロ越えプラス３キロです。 あと１キロか２キロ増えたら絞り始めます
アニマルパック！！
アニパルパックと言っても顔のパックじゃない ビタミン剤やアミノ酸のコンプレックス 軽めの筋トレをやって、加圧で追い込んだあと、プロテインをがぶ飲みし、さらにアニマルパック この量を飲むと嘔吐いてしまうが、男ならアニマルパ […]
TIPNESS MARUNOUCHI STYLE
最近出来た、丸の内のブリックスクエアに入っているTIPNESS MARUNOUCHI STYLEに見学に行ってきました 中は大学のような雰囲気でめちゃくちゃ綺麗 マシンも最先端のものが揃っていて綺麗だし、いいな～～～～ […]
朝トレ
最近夕方の時間が取りづらくなったので今日から朝トレに変更 加圧トレも好きなんですが、ウェイトを地味にあげるのも好きなのでジム通いは止められません 来週から時間作ってスタジオメニューにも参加して、何かSQUEEZOOにも役 […]
心地よい筋肉痛
先週入ったジムのおかげで、ほぼ毎日心地よい筋肉痛が 個人的には筋肉痛はひどければひどいほど好きです 筋肉痛があると、身体の痛みもそうですが、なんか熱っぽくて、お～～身体が超回復してると体感できます。 明日もまたジム行って […]
やっぱりプロテインだね
愛用のプロテイン 最近飲んでなかったんですが、トレーニングの再開とともに飲む事にしました 結構不規則な生活なのでタンパク質が不足がちになるので意識して取ろうと思います。 それにしても恐ろしいくらいベンチあがらないすっか […]
VILAX再入会
昨年まで入会していたスポーツジム、VILAX。 年末に退会して、本日再入会しました 久々に筋トレらしい筋トレをやり、今はヘロヘロです 夜のトレーニング大丈夫かいな？？？ いや、全力で追い込みますよ～～～
筋トレしてぇ～～～
最近いそがしさにかまけて、ジムに行ってません というか物理的に行けないんですが、スタジオでトレーニングしてもやはりそれには限界が ベンチプレスやデッドリフトをガンガンやりたい コアトレや加圧ではない物理的刺激を身体が欲し […]
久々に家トレ
最近ほぼ毎日、夜中の帰宅のため自分のトレーニングをする時間がありませんでしたが、今日はやります 久々に家トレ スタジオで加圧はやってるんですが、普通の筋トレは久々です 追い込みます
腹筋痛い！！
この前体験したＴＲＸ。 時間もそれほど長くなく、たいしたこと無いって思ってたんですが、腹筋が痛い ＴＲＸって腹筋にめちゃめちゃ良いかも
トレーニング時間をどうやって作るか？
現状だと平日は早朝。 土曜日は午前中？ 日曜日はフルでオッケー そう考えるとまだまだ時間あるなぁ 地味にトレーニング計画立てようっと
身体作り再開！！
昨年末から体重を増やしていたんですが、１０月時点で６６キロ、今７３キロなので７キロ太りました これは筋トレの結果じゃなくて、食べた結果なので圧倒的に脂肪量が多いです そこで、お客さんの見本となるべく、体脂肪率を今から徹底 […]
身体がでかくなってきてます
年末から始めた増量計画 あまりトレーニングできてないせいか脂肪ばかりが増えていますが、骨格のせいか全然太って見えません スーツがパンパンです 過去何度も減量、増量を繰り返し、増量期に調子にのって、痩せていたときと同じ動き […]
筋肉痛チョーキモチイイー
昨日やったベンチプレスと、デッドリフトのおかげで上半身バキバキに痛い でも、筋肉痛好きな私は、 チョーキモチイイー と叫びたくなる午後
あと１キロがなかなか増えない
年末から開始した増量計画 かなりの量を食べているにもかかわらず、７１キロから増えない ちょっと動きすぎたか？？？ あと１週間くらいで必ず達成します 服がパンパンなので確実に身体が大きくなっているようですが
今日はウォーキング
今日は新宿から巣鴨まで歩きました スタジオの候補になりそうなビルを練り歩き、のんびり巣鴨まで 途中池袋のプリンスホテルでビュッフェ食べました 休みのせいか、家族連れが多く１時間待ち。 食べ過ぎたのでまた歩きました。 途中 […]
久々に追い込んでトレーニング
普段お客さんを追い込んでトレーニングさせている分、自分でもこの休み追い込んでトレーニング始めました。 通常の筋トレでベンチプレス、デッドリフト、スクワット、チンニングをやった後、加圧を１０分ほどやりました やっぱり自分の […]
ひさびさにがっつりトレーニング
最近、加圧プラス、デッドorベンチ１セットくらいしかやってなかったんですが、今日のお休みはひさびさにがっつりトレーニング中。 ベンチ１０セット、デッド１０セット、スクワット１０セット、チンニング、アブローラーで腹筋プラス […]
家トレ
前にアップしたんですが、家にはパワーラックがあります。 これがあると、スクワット、ベンチ、デッドリフト、チンニングとなんでもできます。 ただ、自宅なので、軽めの重量をスロトレでやって、そのあと加圧で追い込んでいますj。 […]
出来ないっていうな！！
先日あった、めちゃイケのオファーシリーズで、松岡修造さんが言っていた言葉です 最近根性論って否定されることが多くなりました。私もガツガツの根性論って良くは思わないんですけど、自分でブレーキをかけてしまうのはどうかと思いま […]
家にあるとトレーニングが充実する小道具第3弾
トレーニングの定番、バランスボールです これひとつあるだけで、ストレッチ、コアトレ等さまざまなトレーニングが可能です。 写真はFrancfrancのバランスボールです おすすめです
調子が良い！
なんか最近季節の変わり目で突然寒くなったせいか体調悪い人多いですね！ 私と言えば相変わらず病気もせず、元気にやっています。 ただ、仕事が若干忙しくなり夜遅くなってご飯食べたりしてたせいか、なんかだるいなぁって感じが続いて […]
体重増やしてます！
最近・・・ とんでもないことを実験中・・・ な・な・なんと・・・ 身体を太らせてます とりあえず７０キロまで増やします。１ヶ月ほど前までは６６キロ台でした。 今は６９キロ。なんとこの１ヶ月で３キロ増やしました。体組成をみ […]
トレーニング目的による方法論の違い
ダイエット、筋肉肥大を目的としたトレーニング、筋力アップ、スポーツパフォーマンスアップ、ボディメイク。 この似て非なるもの。 結構きちんと分けてトレーニングをしている人って少ないような気がします。 たとえばボディビルダー […]
ダイエットの基本その２
以前書いたダイエットの基本その２です。 前に書いたように、食事を抜くダイエットは最悪です！！筋肉量が減少し基礎代謝が下がります。 良くダイエットで言われるのはカロリー計算をしようということです。ですが、現実的には無理です […]
ベンチプレス世界チャンピオンのパーソナルトレーニング
今日は、ベンチプレス世界チャンピオン、NO LIMITSの三土手大介さんのパーソナルトレーニングを受けてきました！！ トレーニング指導のレベルを上げていくには、自分自身のトレーニングの精度を上げていかなければならないと思 […]
ビックカメラで体組成の計測
東京の方はよく知ってるかと思うんですが、有楽町のビックカメラは大きいです。 JR有楽町の駅前にあって、有楽町線、三田線、日比谷線、千代田線に直結してる立地からか、いつも混雑しています。 特に１階の携帯コーナー。いつも人が […]
こ、こ、広背筋が・・・
肥大してきました・・・ 筋トレの成果が着々と出ているようです。 やはり継続は力なり！！加圧をプラスして筋トレするようになって疲労感は強いですが、筋力アップが目に見えて加速しています。 やはり、筋トレプラス加圧トレはかなり […]
そうだね、プロテインだね！
やはり・・・ 筋トレ好きな人は飲むでしょ プロテイン 筋トレの話をしていると良く言われます 「プロテインって飲んだらムキムキにならない？？？」 なりません 肉にも魚にも大豆にも牛乳にも卵にもプロテインは入っています。 […]
ACSM-CPT
このたび無謀にもまた新たなスポーツ系資格を取得することにいたしました。 その名も、ACSM－CPT、米国スポーツ医学会認定パーソナルトレーナー。 スポーツ系で働いている方ならご存知かと思いますが、国内で日本語で受講できる […]
ホームジム
一時期非常に忙しくて、ジムに行くことができない時期がありました。 そのころ思い切ってホームジムを作ることを決意しいろいろ買いそろえ今では・・・ こんな感じになってます。POWERTECのパワーラック、バーベル（１０キロ, […]