糖質制限で体重が減る理由
ダイエットをするには、糖質を減らすか脂質を減らすかの2択しかないという話を以前しました。短期間で痩せるにはどちらが効果的かと聞かれたら、それは糖質制限であると言えます。脂質はエネルギーとして利用される流れが糖質とは違うた […]
物事が続かないあなたへ
何を始めても続かない、自分はダメな人間だって思ってしまう方。それはそうではありません。やり方が不味いんです。基本的に人間に自主性はありません。ほとんどの人が合理的に物事を考えられません。怠けるのが普通です。運動はやったほ […]
本当に必要な時が来る
今年になってまだ２ヶ月目ですが、過去に結構長い期間通っていた方が2人ジムに復帰されています。一人は2010年から6年間通っていて、体調の問題で通えなくなった方。もう一人はコロナ禍の前に体調を崩し（確かお子さんが）、そのま […]
続けるには場所も大事という話
４年ぶりくらいに柔術の道場に所属することにしました。５２歳になって今後自分の体力がどうなるのかもわからないし、可能な限り練習したいと思っていたからです。とはいえ、東京の東側は銀座から通うのに便利な道場が本当に少なくて、ど […]
価格について
スクイーズに体験に来られる方に、「価格が安いですね」と言われます。これは結構複雑な気持ちになるんです。よく考えてみてください。業界で１５年以上経験があって、延べ人数5万人以上トレーニングしているトレーナーで、オープン時と […]
40代がラストチャンス？
トレーナーをやってきて思うのですが、本格的に運動を始めるには40代がラストチャンスかもしれません。そんなことないでしょ！！新しいことはいつでも始められるし年齢は関係ないと反論されるかもしれません。それはもちろんそう思いま […]
40歳過ぎたら
とりあえず始めたことは続けるように心がけるようになりました。実際今は５０歳も超えているのでさらに心がけないといけないと思っています。これは何故か？色々やってみることは重要だが継続することの方がより重要になってくるからです […]
判断と決断
いざ物事を始めると思ったり、やりたいと思った時に決断に迫られます。毎日が決断の連続です。大学院在学中のコーチングの授業で、判断と決断の違いの話が出てきました。わかっているようであんまり分かっていないこれらの違い。Chat […]
運動を継続する秘訣５選
運動を続けることは、分かっていても難しいと感じる方が多いと思います。そこで、今回は一般的に効果があるとされる方法を5つ選び、ご紹介します。 最初から全てを実践するのは難しいかもしれませんが、これらのうち1つでも試してみる […]
運動を継続するには
最近運動継続に関するツイートをしていますが、私の意見をまとめてみたいと思います。私が継続するのに一番必要なことだと思うのは頭を使わないことです。要は考えすぎないこと。毎日歩くと決めたら外に出て歩けばいいし、パーソナルのジ […]