継続

── アドラー心理学が教える「続けなくていい」という選択 「本当は続けたいはずなのに、どこかで『やめる理由』を探している自分がいる」 「仕事や趣味、あるいは人間…

導入 仕事が忙しくて自炊する時間がない、でもダイエットは諦めたくない…そんな悩みを抱えていませんか？実は、コンビニ食でも選び方次第で十分に痩せることができるんで…

導入 激しいトレーニングの翌日、体を動かすべきか完全に休むべきか、迷った経験はありませんか？多くのアスリートやトレーニーが抱えるこの疑問に、近年の運動生理学研究…

先週、あるお客さまとこんな話をしました 「何度言っても、親がお酒をやめてくれない。もう疲れました」 その言葉を聞いたとき、トレーナーとして思ったことがあります。…

「ジムって、なんか怖くないですか？」 体験セッションに来てくださった方から、このひとことをよく聞きます。 鍛え上げられた人たちが無言で重いバーベルを持ち上げてい…

最近、疲れが取れない、トレーニングの成果が出にくい…そんな悩みを抱えていませんか？その原因、もしかしたら「コルチゾール」というホルモンが関係しているかもしれませ…

私はふだん、お客さまに「こうしてください」「こうすべきです」とはあまり言いません。 前のブログにも書きましたが、ライフスタイルを変えるかどうかは、あなた自身が決…

フィットネスを始めようと決心したあなたは、きっと悩んでいるのではないでしょうか。「パーソナルジムにするか、それともフィットネスクラブにするか」。どちらも魅力的に…

「今年こそは痩せるぞ！」 「健康のために、週2でジムに通おう！」 新年にそんな誓いを立ててフィットネスジムに入会したものの、気づけば会費だけを払い続ける「幽霊会…

運動はいつ始めたら良いか？これはよく聞かれます。人間は満たされている時はその有り難さに気づきません。空気や水、当たり前に存在していると思いがちです。 これは人間…

ダイエットをするには、糖質を減らすか脂質を減らすかの2択しかないという話を以前しました。短期間で痩せるにはどちらが効果的かと聞かれたら、それは糖質制限であると言…

何を始めても続かない、自分はダメな人間だって思ってしまう方。それはそうではありません。やり方が不味いんです。基本的に人間に自主性はありません。ほとんどの人が合理…

今年になってまだ２ヶ月目ですが、過去に結構長い期間通っていた方が2人ジムに復帰されています。一人は2010年から6年間通っていて、体調の問題で通えなくなった方。…

４年ぶりくらいに柔術の道場に所属することにしました。５２歳になって今後自分の体力がどうなるのかもわからないし、可能な限り練習したいと思っていたからです。とはいえ…

スクイーズに体験に来られる方に、「価格が安いですね」と言われます。これは結構複雑な気持ちになるんです。よく考えてみてください。業界で１５年以上経験があって、延べ…

トレーナーをやってきて思うのですが、本格的に運動を始めるには40代がラストチャンスかもしれません。そんなことないでしょ！！新しいことはいつでも始められるし年齢は…

とりあえず始めたことは続けるように心がけるようになりました。実際今は５０歳も超えているのでさらに心がけないといけないと思っています。これは何故か？色々やってみる…

いざ物事を始めると思ったり、やりたいと思った時に決断に迫られます。毎日が決断の連続です。大学院在学中のコーチングの授業で、判断と決断の違いの話が出てきました。わ…

運動を続けることは、分かっていても難しいと感じる方が多いと思います。そこで、今回は一般的に効果があるとされる方法を5つ選び、ご紹介します。 最初から全てを実践す…

最近運動継続に関するツイートをしていますが、私の意見をまとめてみたいと思います。私が継続するのに一番必要なことだと思うのは頭を使わないことです。要は考えすぎない…