とりあえず始めたことは続けるように心がけるようになりました。実際今は５０歳も超えているのでさらに心がけないといけないと思っています。これは何故か？色々やってみることは重要だが継続することの方がより重要になってくるからです。運動に関して言えば、趣味や好奇心でやっていれば良かったことが、健康を考え半分強制的にやらなければならないからです。年齢は数字ですが、数字通りやそれ以上のスピードで老化は進むし、実際身体の変化は始まっているからです。４０代くらいになると実際健康診断に引っかかることが増えます。当スタジオの会員さんも要再検査という項目が出てきます。目も衰えて来て少しのことで疲れやすくなることも多いです。数年かけて付けた体力なんて数週間運動をしなければあっという間になくなります。これは全て現実です。結構年齢が上にいけば行くほどこの現実を認めようとしない方が多いです。前回のブログ、”フレイル“でも書きましたが、誰も特別な人はいません。何もしなければ加齢に伴い筋肉量は減少し、心肺機能は低下、摂取した栄養素は有効に利用されなくなり太りやすくなります。内臓機能も低下するため、今ままで残らなかった酒が次の日も残ります。これらは科学で全て検証されていることです。自分だけは大丈夫という甘い考えは捨てないと、本当に大変なことになります。私も５０歳を超えたあたりから、ほぼ強制的に週の運動回数を増やしています。そのおかげか体力的にもそれほど衰えは感じていませんし、筋力もまだ大丈夫そうです。ただ、突然腰痛が出たり、膝に痛みがあったりします。老化はひっそりとやって来ているのだと思います。ある程度気をつけてやっていてもこうです。何かを始めるのに遅いということはありませんが、始めたことは細くてもいいから長く続けていくことを心がけましょう！！特に４０歳以降になったら特にです。１日10,000歩が無理なら7,000歩。エスカレーターではなく階段を使う等々。それほど厳しくなくてもいいので決めたことは少しずつでもこなしましょう！！