トレーニングメニュー詳細

当スタジオで提供しているのは、加圧トレーニングベルトを着用しながら行うレジスタンストレーニング（筋力トレーニング）です。このトレーニング法は、筋肉に適切な負荷をかけた状態でトレーニングを行うことで、筋力や筋肥大を促進することができます。体力が不足している方にはTRXなどを使った自重トレーニング、男性にはバーベルを用いたベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ダンベルを使用したトレーニングを提供しています。また、以下のトレーニングや対応も可能です。

1）格闘技系トレーニング、例えばキックボクシング。私は格闘技を趣味として20年以上続けており、サンドバッグやミット打ち、寝技のトレーニングなど、ウォーミングアップに使われる動きや補強のトレーニングを指導できます。運動経験がない方には、軽度のメニューで軽く汗をかくことができます。格闘技系のトレーニングのみのメニューも可能です。

2）HIIT（High-Intensity Interval Training）トレーニング。短時間で効果的な運動を行うトレーニング方法で、高強度の運動と低強度の運動（または休憩）を繰り返すことで、心肺機能を向上させ、脂肪燃焼を促進し、筋力や持久力を向上させることができます。一般的なHIITのセッションは、20秒〜1分程度の高強度運動を行い、その後10秒〜1分程度の低強度運動や休憩を挟むことを繰り返します。当スタジオでは、自走式トレッドミル、wattbike、ケトルベル、バトルロープ、ダンベル、自重、サンドバッグなどを使用して行うことができます。

3)ファンクショナルトレーニング
ファンクショナルトレーニング（Functional Training）は、日常生活やスポーツでの動作を効果的にサポートするためにデザインされたトレーニング方法です。このトレーニングは、体全体を使った複合的な動作に焦点を当て、筋力、柔軟性、バランス、コーディネーション、持久力などの身体能力を向上させることを目的としています。従来の筋トレと異なり、単一の筋肉群に焦点を当てるのではなく、複数の筋肉群や関節を同時に動かす動作を取り入れます。このため、日常生活での動作やスポーツパフォーマンスに直接的に役立つトレーニングが可能になります。自体重を使ったエクササイズ（ボディウェイトエクササイズ）や、バランスボール、ケトルベル、バンドなどのトレーニング用具を利用することが一般的です。これらのエクササイズや用具は、身体の安定性やコントロールを高め、より効果的なトレーニングができるようにサポートします。私は日本でファンクショナルトレーニングという言葉がまだ流行る10年以上前にボストンレッドソックスなどがトレーニングをしているMBSCにてトレーニングコーチの養成コースを修了しております。

4）特定の部位に絞ったトレーニング。
例えば、お尻を短期間で上げたい、締めたいなど、ご希望に合わせて対応します。自重、フリーウェイト、バンドなどを使用し狙った部位に確実に効かせるトレーニング方法を提供します。

5）ダイエット指導。
トレーニングを含まない食事管理の指導です。単発でも構いませんし、数ヶ月単位での食事の摂取方法を指導することもできます。

6）ストレッチ。
セルフストレッチからトレーナーによるパートナーストレッチまで、幅広く提供しています。また、マスターストレッチという器具を使用した立位で行うトレーニングも可能です。ストレッチ時には、後述するタイマッサージの技術も使用します。

7）肩こり、腰痛、首こり改善。
腰が痛すぎてトレーニングができない方などに対応します。ある程度痛みが軽減するまでは、リアラインコア、ストレッチポールなどを使用して腰痛改善を行います。加圧トレーニングを使用した改善方法も使用します。

8）スポーツ動作解析（障害予防）。
例えば、ランニングでよく怪我をする方の動作を解析して、原因を特定します。私は大学院でランニング動作解析の障害予防予測というテーマでの修士論文を作成しました。下肢の障害に関する動作に関しては、熟知しています。怪我の原因が特定できた場合は、その原因に対して適切な身体作りをトレーニングの中で指導いたします。

9）タイマッサージ。
私はタイでタイマッサージの資格を取得しており、トークセンやチネイザンも施術可能です。トークセンは、特別な木製のハンマーと楔を使用して筋肉や経絡をたたきながらマッサージを行い、音の振動を利用して筋肉の緊張を和らげます。チネイザンは、腹部を対象に行われる内臓デトックスマッサージで、内臓の健康とエネルギーの流れを改善することを目的としています。

以上が、当スタジオで提供している主なトレーニングメニューです。当スタジオは、トレーニングにおける効果的な方法を提供し、個々の目標達成に向けた最適なトレーニングを提供します。トレーニングにおける正しいフォームや、怪我をしないための注意点など、お客様に合わせた指導を行います。また、トレーニングによる効果を最大限に引き出すために、適切な食事指導やストレッチ、マッサージなども提供しています。私たちは、お客様が健康で美しい体を手に入れ、日々の生活に活力を与えられるよう、最高のトレーニングサービスを提供することを目指します。