2024年7月26日 タンパク質が足りていないと摂取カロリーが増える? タンパク質レバレッジ仮説とは? こんにちは!今日は、健康的な体重管理に役立つ「タンパク質レバレッジ仮説」についてお話ししたいと思います。この理論は、タンパク質の摂取不足が食欲に関係しているという研究に基づくものです。 タ […]
2024年7月19日 アルコールのエンプティカロリーとは? エンプティカロリーとは、栄養価がほとんどなく、カロリーだけを含む食品や飲料から摂取されるカロリーのことを指します。具体的には、砂糖やアルコールがこれに該当します。今回は特にアルコールのエンプティカロリーについて詳しく説明 […]
2024年7月12日 ダイエット成功のための具体的なステップと考え方 ダイエットを成功させるためには、正しい知識と計画が必要です。ここでは、その基本的な考え方とステップを紹介します。 TDEE(総消費エネルギー量)を計算し、1日に必要なカロリーを把握します。計算結果に基づいた食事を1週間程 […]
2024年7月4日 基本的なダイエットの考え方 先日書いた記事、TDEEの計算は読んでいただけたでしょうか?まだの方はぜひ読んでいただきこの記事に戻ってきてください。 ダイエットとは? ダイエットは、消費カロリーが摂取カロリーを上回るときに初めて成功します。消費カロリ […]
2024年6月11日 TDEEの計算 TDEE(Total Daily Energy Expenditure)は、1日に消費する総エネルギー量のことを指します。これは、基礎代謝(BMR: Basal Metabolic Rate)に加えて、日常の活動や運動に […]
2024年4月2日 スクイーズのご紹介 新店舗に移転し2週間ほどが経過しましたが、やっと落ち着いてきたました。8年ぶりの移転、思った以上に器具があることによりなかなかハードな引っ越しになりました。結局引越しが終わったのは夜中の1時。色々と試行錯誤しましたが、通 […]
2024年3月25日 入会金無料キャンペーン 店舗の移転に伴うリニューアルオープンを記念しまして20名さま限定で、入会金10,500円が無料になるキャンペーンを本日より開始します。 定員に達し次第キャンペーンは終了いたします。運動不足を解消したい、運動を生活の一部に […]
2008年8月17日 肩こり改善 加圧トレーニングの効果の一つに、血行が良くなるというのがあります。 昨日加圧体験してもらった知人は、肩こりがひどいということで肩こり改善メニューを体験してもらいました。 トレーニングは全部で30分ほどでしたが、トレーニン […]
2008年8月3日 加圧トレーニングインストラクターになりました!! 本日、加圧トレーニングインストラクター特定資格者実技講習会を修了し、加圧トレーニングインストラクターとなりました!特定資格者を名乗れるのはまだ1年後ですが、加圧トレーニングインストラクターとして活動を始めるるもりです!ご […]
2008年7月29日 加圧トレーニングインストラクターになります! 先月末、今月初旬に駒場の東京大学で行われた、加圧トレーニングの特定資格者講習会に参加しました。加圧トレーニング自体は自分で始めて5年ほどになります。最初は理論も良く分かっていなかったため、うさんくさいトレーニングだなぁっ […]