2023年3月22日 家でも出来るお尻を鍛えるトレーニング ランジは、お尻だけでなく、太ももの筋肉を鍛えることができるエクササイズです。また、バランス感覚も養われるため、全身の筋肉をトレーニングすることができます。ランジのやり方は、まず足を肩幅に開きます。次に、右足を前に出し、左 […]