【衝撃データ】日本のジム会員、1年後には8割が消える？なぜあなたのジム通いは続かないのか

2025年9月30日

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「今年こそは痩せるぞ！」

「健康のために、週2でジムに通おう！」

新年にそんな誓いを立ててフィットネスジムに入会したものの、気づけば会費だけを払い続ける「幽霊会員」に…。そんな経験、ありませんか？

実はそれ、あなたの意志が特別弱いわけではないのかもしれません。今回は、日本のフィットネスジムに関する少し衝撃的なデータをご紹介しながら、多くの人がジム通いを続けられない理由と、続けるためのちょっとしたコツを探ります。

まず驚くべきは、日本で日常的にフィットネスジムに通っている人の割合です。

なんと、人口全体のわずか3%〜4%程度！

フィットネス文化が根付いているアメリカではこの数字が約20%を超えることを考えると、日本がいかに低い水準かが分かります。これは、裏を返せば「これからフィットネスを始める人がたくさんいる」という大きな可能性を秘めているとも言えます。

そして、さらに衝撃的なのが**「継続率」**の低さです。

業界の調査によると、フィットネスジムに入会した人の70%〜90%が、1年以内に退会してしまうと言われています。

これは、仮に10人で一緒に入会したとしたら、1年後まで続けているのはたったの1人か2人しかいない、という計算になります。特に最初の3ヶ月〜半年で挫折してしまう人が非常に多いのが現実です。

では、なぜこれほど多くの人がジム通いをやめてしまうのでしょうか。そこには、多くの人がぶつかる共通の「壁」があります。

時間の壁：「忙しい」が最大の敵最初はやる気に満ちていても、「今日は残業で疲れたから」「週末は予定があるから」と、一度休んでしまうと足が遠のきがちです。通うこと自体が目的になってしまい、生活の中での優先順位が下がってしまうのです。
モチベーションの壁：理想と現実のギャップ「2週間でマイナス5kg！」といった短期的な目標を立てたものの、思ったような結果が出ずにやる気を失ってしまうケースです。体はすぐには変わりません。その現実とのギャップに心が折れてしまうのです。
飽きの壁：単調なトレーニング一人で黙々とマシンを使ったり、ランニングマシンで走ったりするだけでは、どうしても飽きが来てしまいます。「楽しい」と感じられなければ、義務感だけが残り、続けるのが苦痛になってしまいます。

では、どうすればジム通いを「続く2割」の習慣にできるのでしょうか。

目標は低く、小さく設定する「まずは週に1回、30分だけ行く」から始めてみましょう。ハードルを極限まで下げることで、「これくらいなら出来るか」と行動に移しやすくなります。
「ついで」に通える場所を選ぶ自宅の近所や、職場の帰り道にあるジムを選びましょう。「買い物のついでに」「仕事の帰りに」といった形で、生活動線の中に組み込むのが継続の秘訣です。
「楽しさ」を見つける筋トレが苦手なら、ヨガやダンスなどのスタジオプログラムに参加してみる。好きな音楽を聴きながら走る。少しでも自分が「楽しい」と思える要素を見つけることが大切です。