トレーニング

トレーナーとして多くの方と向き合ってきて、ずっと感じてきたことがあります。 「なぜ同じアドバイスをしても、変わる人と変わらない人がいるのか。」 食事管理も、トレ…

「運動したいけど時間がない」「ジムに通う余裕がない」そんな悩みを抱えていませんか？実は、特別な時間を作らなくても、日常生活の中で効果的にトレーニングができるんで…

パーソナルトレーニングを受けたことのない方にとって加圧トレーニングと通常のウェイトトレーニングのパーソナルトレーニングの違いは全くわからないと思うため本日は簡単…

４年ぶりくらいに柔術の道場に所属することにしました。５２歳になって今後自分の体力がどうなるのかもわからないし、可能な限り練習したいと思っていたからです。とはいえ…

*画像は楽天市場より引用 最近レッスン中に睡眠の質が悪いという話を多々聞きます。私自身それほど睡眠の質が悪いと感じたことはなかったのですが、やはり年齢のせいか、…

みなさん風邪ひいてますか？もしくは体調崩していますか？学校ではこの時期にも関わらずインフルエンザによる学級閉鎖が相次いでいます。まだ10月なのにです。原因として…

トレーナーをやってきて思うのですが、本格的に運動を始めるには40代がラストチャンスかもしれません。そんなことないでしょ！！新しいことはいつでも始められるし年齢は…

９月にアメリカに行った際に感動したことの一つにウォーミングアップがあります。 日本では法の整備が曖昧なせいか、整体師やパーソナルトレーナーが手技で腰痛や肩こりの…

ケトルベル。日本ではまだまだマニアックな分野に入るトレーニング器具ですが、今回アメリカに行った時に 一番感動したのがこれ！！アメリカでは99.99999%くらい…

今日は朝から某フィットネスクラブにビジター利用で行ってきました さすが芸能人や外国人が多数通うフィットネスクラブだと思ったのが、ほんの数時間のトレーニングでした…

私が通っている某フィットネスクラブ。 あえて名前は出しませんが某フィットネスクラブ 最近というかもう随分前になるんですが、加圧を取り入れてサービスしています い…

最近細切れでしかトレーニングしてなかったので、昨日は１時間だけですが集中してトレーニングしました →このパコを詳しく見る 帰宅後何も出来ず、すごく久しぶりに２２…

個人的には、 や でアドレナリンを極限まで出しながらハイテンションでトレーニングをしたいのですが やはり女性向けスタジオということで、 みたない曲が多いですねぇ

最近あるお客さんと体重を落とす競争をしていました 私は７５キロまで増えていた体重を３キロ落としたらランチをおごってもらうという約束で あっという間に達成してしま…

スタジオにパワーラックを置いてからほぼ毎日トレーニングできる様になりました 今日は久々にデッドリフトをやろうと決意してやったんですが、すご～～～く軽いウエイトが…

なかなか快適です こいつがあると便利だし、空いた時間で追い込める 夕方の営業までの空き時間トレーニングがんばります

年始一発目のトレーニングをやってオールアウトしてきました 2日でもジムはたくさんの人が ５日からの営業が今から待ち遠しいです

最近体重が７６キロまで増えたんですが、お試しで短期間ダイエットでどれくらい落ちるかやっています やり方はいたってシンプルなので、結果が出たら発表しますね 体重を…

とうとう過去最高の７６キロ台へ ここ２週間くらいジムトレ出来ていないのでこのままではメタボトレーナー一直線 でももうちょっと体重増やしたいなぁ

今朝天気がめちゃくちゃ良かったので、朝からジョギングしました かる～～～く走ったんですが気持ちよかった 朝ジョギングなかなか良いっすね

とうとう７５キロ超えてきました～～～～～ ７８キロくらいまで増やしてみるつもりですが、ここからが大変そうだな ガンガン食べて、ガンガン筋トレします

風邪を散らしました 軽めのウェイトでスロトレ、その後適正圧で加圧 おかげで疲労が凄いですが、風邪気味なのをすっかり忘れました やっぱりこういう時は気合いっす

トレーニングしながらご飯をたくさん食べいてたおかげか、かなり体重が増加しました なんと７４キロ越えプラス３キロです。 あと１キロか２キロ増えたら絞り始めます

アニパルパックと言っても顔のパックじゃない ビタミン剤やアミノ酸のコンプレックス　軽めの筋トレをやって、加圧で追い込んだあと、プロテインをがぶ飲みし、さらにアニ…

最近出来た、丸の内のブリックスクエアに入っているTIPNESS MARUNOUCHI STYLEに見学に行ってきました 中は大学のような雰囲気でめちゃくちゃ綺麗…

最近夕方の時間が取りづらくなったので今日から朝トレに変更 加圧トレも好きなんですが、ウェイトを地味にあげるのも好きなのでジム通いは止められません 来週から時間作…

先週入ったジムのおかげで、ほぼ毎日心地よい筋肉痛が 個人的には筋肉痛はひどければひどいほど好きです 筋肉痛があると、身体の痛みもそうですが、なんか熱っぽくて、お…

愛用のプロテイン　　最近飲んでなかったんですが、トレーニングの再開とともに飲む事にしました 結構不規則な生活なのでタンパク質が不足がちになるので意識して取ろうと…

昨年まで入会していたスポーツジム、VILAX。 年末に退会して、本日再入会しました 久々に筋トレらしい筋トレをやり、今はヘロヘロです 夜のトレーニング大丈夫かい…

最近いそがしさにかまけて、ジムに行ってません というか物理的に行けないんですが、スタジオでトレーニングしてもやはりそれには限界が ベンチプレスやデッドリフトをガ…

最近ほぼ毎日、夜中の帰宅のため自分のトレーニングをする時間がありませんでしたが、今日はやります 久々に家トレ スタジオで加圧はやってるんですが、普通の筋トレは久…

この前体験したＴＲＸ。 時間もそれほど長くなく、たいしたこと無いって思ってたんですが、腹筋が痛い ＴＲＸって腹筋にめちゃめちゃ良いかも

現状だと平日は早朝。 土曜日は午前中？ 日曜日はフルでオッケー そう考えるとまだまだ時間あるなぁ 地味にトレーニング計画立てようっと

昨年末から体重を増やしていたんですが、１０月時点で６６キロ、今７３キロなので７キロ太りました これは筋トレの結果じゃなくて、食べた結果なので圧倒的に脂肪量が多い…

年末から始めた増量計画 あまりトレーニングできてないせいか脂肪ばかりが増えていますが、骨格のせいか全然太って見えません スーツがパンパンです 過去何度も減量、増…

昨日やったベンチプレスと、デッドリフトのおかげで上半身バキバキに痛い でも、筋肉痛好きな私は、 チョーキモチイイー と叫びたくなる午後

年末から開始した増量計画 かなりの量を食べているにもかかわらず、７１キロから増えない ちょっと動きすぎたか？？？ あと１週間くらいで必ず達成します 服がパンパン…

今日は新宿から巣鴨まで歩きました スタジオの候補になりそうなビルを練り歩き、のんびり巣鴨まで 途中池袋のプリンスホテルでビュッフェ食べました 休みのせいか、家族…

普段お客さんを追い込んでトレーニングさせている分、自分でもこの休み追い込んでトレーニング始めました。 通常の筋トレでベンチプレス、デッドリフト、スクワット、チン…

最近、加圧プラス、デッドorベンチ１セットくらいしかやってなかったんですが、今日のお休みはひさびさにがっつりトレーニング中。 ベンチ１０セット、デッド１０セット…

前にアップしたんですが、家にはパワーラックがあります。 これがあると、スクワット、ベンチ、デッドリフト、チンニングとなんでもできます。 ただ、自宅なので、軽めの…

先日あった、めちゃイケのオファーシリーズで、松岡修造さんが言っていた言葉です 最近根性論って否定されることが多くなりました。私もガツガツの根性論って良くは思わな…

トレーニングの定番、バランスボールです これひとつあるだけで、ストレッチ、コアトレ等さまざまなトレーニングが可能です。 写真はFrancfrancのバランスボー…

なんか最近季節の変わり目で突然寒くなったせいか体調悪い人多いですね！ 私と言えば相変わらず病気もせず、元気にやっています。 ただ、仕事が若干忙しくなり夜遅くなっ…

最近・・・　とんでもないことを実験中・・・ な・な・なんと・・・ 身体を太らせてます　とりあえず７０キロまで増やします。１ヶ月ほど前までは６６キロ台でした。 今…

ダイエット、筋肉肥大を目的としたトレーニング、筋力アップ、スポーツパフォーマンスアップ、ボディメイク。 この似て非なるもの。 結構きちんと分けてトレーニングをし…

以前書いたダイエットの基本その２です。 前に書いたように、食事を抜くダイエットは最悪です！！筋肉量が減少し基礎代謝が下がります。 良くダイエットで言われるのはカ…

今日は、ベンチプレス世界チャンピオン、NO LIMITSの三土手大介さんのパーソナルトレーニングを受けてきました！！ トレーニング指導のレベルを上げていくには、…

東京の方はよく知ってるかと思うんですが、有楽町のビックカメラは大きいです。 JR有楽町の駅前にあって、有楽町線、三田線、日比谷線、千代田線に直結してる立地からか…

肥大してきました・・・ 筋トレの成果が着々と出ているようです。 やはり継続は力なり！！加圧をプラスして筋トレするようになって疲労感は強いですが、筋力アップが目に…

やはり・・・　筋トレ好きな人は飲むでしょ　 プロテイン 筋トレの話をしていると良く言われます 「プロテインって飲んだらムキムキにならない？？？」 なりません 肉…

このたび無謀にもまた新たなスポーツ系資格を取得することにいたしました。 その名も、ACSM－CPT、米国スポーツ医学会認定パーソナルトレーナー。 スポーツ系で働…

一時期非常に忙しくて、ジムに行くことができない時期がありました。 そのころ思い切ってホームジムを作ることを決意しいろいろ買いそろえ今では・・・ こんな感じになっ…