食事の摂取方法

昨日トレーニングしている方からこんなことを言われました。
アドバイスされているけど、具体的に何を食べたらいいか？・・・と。
私が何を食べているかを教えてほしいと言われたので例をあげてみると・・・（運動しない日）
朝　　寝起きにプロテインドリンク
　　　 朝食：１５穀米　味噌汁　納豆　魚　玉子焼き
昼　　昼食：ブロッコリー多め　１５穀米おにぎりひとつ　鶏のササミ
　　 おやつ：プロテインドリンク
夜　　夕食（運動前）：白米少なめ　ポークステーキ　田舎風サラダ
　　　寝る前：プロテインドリンク
私がしていたダイエットで一番気にしていたのは吸収の良い炭水化物をたくさん食べないということと、タンパク質をたくさん摂り、野菜をたくさん食べるということでした。私の場合、脂質の制限はほとんどしませんでした（ただし揚げ物は食べませんでした）
これを意識するだけで、かなりの効果があると思います！！