SQUEEZOO
火〜金9:00~21:00 / 土日9:00~19:00
月・祝日定休日

TDEE(Total Daily Energy Expenditure)は、1日に消費する総エネルギー量のことを指します。これは、基礎代謝(BMR: Basal Metabolic Rate)に加えて、日常の活動や運動によるエネルギー消費を含んでいます。TDEEを計算することで、体重を維持するために必要なカロリー摂取量を知ることができます。

TDEEを構成する要素は以下の通りです:

1. 基礎代謝率 (BMR):身体が安静にしている状態で消費するエネルギー量。呼吸、心拍、体温維持などの基本的な生理機能に必要なエネルギー。

2. 身体活動レベル (Physical Activity Level, PAL):日常の活動や運動によるエネルギー消費。活動量によって異なります。

3. 食事誘発性熱産生 (Thermic Effect of Food, TEF):食事の消化、吸収、代謝に必要なエネルギー。

ダイエットの第一歩は自分が1日どれくらいのカロリーまで摂取して良いのかを知ることです。下記にTDEEの計算が出来るコードを作成しましたのでぜひご活用ください。