CrossFit Asia

今回の連休、スタジオをお休みして沖縄に来ているんですが遊びではないってところをちょこっとご報告
お客さんの中にほんとに勉強なんですか～～と疑う人もいたので
今回参加した講習会は、CrossFitというアメリカのジムのAsia支部。参加者のほとんどが海兵隊員もしくは米軍の関係者でした　上の写真は初日のワークアウト直後に撮影したので汗だくで、無理矢理笑っていますが、本当は心臓がバクバクでした。
先日行ったMonkey Bar Gymでは殆どウェイトを扱いませんが（ケトルベルのみ使用）、CrossFitはフリーウェイトをガンガンやります。でもベンチはやりませんが。
いわゆるOlympicWeightLiftingです。Air squat, Front Squat, Overhead Squat, Shoulder Press, Push Press, Push Jerk, Deadlift, Sumo Dead Lift High Pull, Medicine Ball Clean, Cleanを中心に、ジムナスティック、ローイングマシン、ランニング等の有酸素運動を組み合わせて、高強度のトレーニング、ファンクショナルムーブメント、ゾーンダイエットを軸に指導を行っています。
前々からOlympicWeightLiftingは気になっていて、スクワット、デッドリフトくらいしか指導してもらったことが無かったので本格的に学びたいなという気持ちと、私のトレーニング指導の軸になっているHigh Intensity, Functional Movementプラス食事指導という、Monkey Bar Gymでも中心にしていたトレーニング指導方法の幅を広げる目的で参加してきました。
CrossFitの名前を使っての指導は出来ませんがトレーニングに役に立つ事がかなりあったのでまたプログラムを組む際に参考にします。みなさん、ちょ～～辛いけどがんばってくださいね
ちなみに２日間ともワークアウトをやったんんですが、正直死ぬかと思いました　最近MBGのトレーニングを中心に自重でやっていたのでフリーウェイトを扱っていなかったのもあるんですが、High Intensityトレーニングは達成感も高いですが、一般の人には相当ハードルが高いですね　
ちなみに下の写真はFranというトレーニングメニューをこなしているところです。
１０分以内に Thruster 95lbp（私はこれより軽いウェイトでやりました）プラスPull Upsを21-15-9というセットで行います。私は９分台で制限時間ギリギリでしたが、世界記録は１分３０秒くらいだそうです（私の記憶が確かならば）
スキルトレーニングを繰り返しやって指導していきます