ダイエットの基本

みなさんはダイエットするとしたらどうしますか？？？
１番メジャーなのが食事を抜くことでしょうか？
ダイエットの基本は、一日の消費カロリーを摂取カロリーがオーバーしないことです。なので、食事を抜くというのはあながち間違っていません。
しかし・・・、食事を抜くだけのダイエットには落とし穴があります。
そう・・・かの恐ろしい単語・・・リバウンドです
人の身体は良くできていて、食事を減らすと最初のうちはすぐに痩せます。
しかし、しばらくすると全然落ちなくなります。
これは摂取カロリーに対して身体が適応していくためです。生きていくために身体が反応しているのです。
身体が適応するというのは、基礎代謝が段々とおちていくということです。基礎代謝のほとんどをつかさどっているのは筋肉のため筋肉が落ちた結果、基礎代謝が落ちたのです。
するとどうなるでしょう？？？　痩せたから、少し食事を戻そうと思って食べていると、前よりたくさん食べなくても確実に太りやすくなっています。
前は消費できたカロリーを身体が消費しけれなくなった結果です。
これがいわゆる、リバウンドです。
こわいですね～　こわいですね～
リバウンドしないようにダイエットするには・・・
それについてはまた書きます！！