５分加圧

加圧トレーニングの長所に、短い時間でも最大限の効果が得られるというのがあります。
最近の私のテーマは、その時間をどれくらい短く出来るかということ
どのお客さんと話していても、今やっている２０分加圧で十分だという反応が返ってきます。
通常のスタジオだとだいたい３０分から１時間はやるんですよ～っていうとそんなにやったら死ぬとまで
短い時間なので、運動強度を高くしているんですが、いま自分の中で流行っているのが５分加圧
最近時間がなくなってきて自分のトレーニングをがっつり出来ないのもあるんですが、実験的に短い時間、いまは５分だけ加圧をほぼ毎日やるようにしています。
もちろん部位は決めてですが。
夜帰って（大体２２時３０分過ぎ）、ご飯を食べる前に短い時間だけ、ベンチプレスやっています。
しかも加圧して。ウェイトは３０％１RM。圧は結構高めで。器具は筋力アップクン。
これがまた教科書どおりに筋肉が疲労するんですよね～
３０回　→　２０回　→　１０回　→　５回　でだいたいオールアウト
いままでやって感じているのは結構慣れていくのが早いため、少しずつウェイトの重さを上げていくほうがよさそうです。
感想としては一番パンプアップを感じたのは初回。つまり２回目以降は筋肉が慣れていっているような気がします。
圧を挙げていくことでこれに対処するのか、ウェイトをあげていくことで変えていくのか、これはまたいまからの課題です