筋力トレーニング+加圧トレーニング
カテゴリー加圧トレーニング
私のトレーニングでは筋力トレーニング+加圧トレーニングをやります。
先日カンファレンスで発表されていた、島田さんのやり方と似ていると思います。
何故筋力トレーニングをやるのか???
加圧トレーニングだけでいいんじゃないの???
運動初心者の人には私もそれで良いと思います。しかし、人間の身体はストレスに慣れていくという性質があるのです。
筋トレの2つの基本ってご存知ですか???
それは、物理的ストレスと化学的ストレスです。
物理的ストレスとは、簡単に言ってしまうと、重い負荷を筋肉にかけ、筋肉を損傷させるということ。
化学的ストレスとは、筋肉内を低酸素状態にして、代謝物を蓄積させることです。
私は筋肥大の条件は上記の2つが揃うことでベストのトレーニングが出来ると信じています。
加圧トレーニングでは、化学的ストレスを起こす環境を人工的に作ることで、軽負荷でも筋肥大を起こします。
そのため、上記の物理的刺激が弱くなってきます。
この部分は意見の分かれるところだと思いますが、私はこれが正しい方法だと思っています。
つまり、物理的ストレスを通常の筋力トレーニングで加えておいて、筋肉内の環境を低酸素に傾かせ、追い込めない部分に関して、加圧トレーニングを使って、人工的に低酸素状態を作り出すのです。
なかなか通常のトレーニングで追い込めない人も、加圧を加えることでかなり追い込めて質の良いトレーニングが出来ていると思います。
今私とトレーニングしている方達は非常にきついかもしれませんが、週1回、1時間程度のトレーニングでかなりの効果を出しています。
これからももっと質の良いトレーニングを提供できるようにがんばります