加圧は万能？？？

加圧トレーニングは今、非常に人気があります。


マスコミなどで取り上げられ、芸能人がこぞってやっていることが原因でしょう


私は加圧トレーニングインストラクターですが、加圧トレーニングが万能だとは一切思っていません。これは一般的な筋力トレーニングの関する理論、加圧トレーニングの理論を学んだ結果です。
加圧トレーニングだけやっとけば・・・という風潮には若干問題点を感じます。
そのせいで上手く結果が出ていないという人も多々知っています。１年加圧やってるけど全然痩せない！！


そういう人はザラにいます。
その反面、加圧トレーニングをやることですばらしい効果を出している人たちがいます。
この違いはなんでしょうか？

努力してない？？？　根性がない？？？　自分にはもともと無理？？？　
どれも違います。確かに加圧トレーニングはつらいトレーニングですが、週１回、３０分程度ならばがんばれるという方がほとんどです。
結果が出ない原因は・・・
ほとんどの場合が、今までと同じ生活習慣をしているためだと思います。
加圧してるから、これくらい食べても・・・と前以上に食事を増やしていませんか？加圧トレーニングをすると普段以上にお腹が空きます。
これは普通のトレーニングもそうなんですが、食べすぎは厳禁です。
私が指導させていただいている食事方法は、カロリー重視ではなく、身体のメカニズムを重視した食事の取りかたを変える方法です。
単純にカロリーを減らす方法をとると、前の日記にも書いた通り代謝が落ちる可能性があります。そうなるとリバウンドしてしまいます。食事の取りかたにはあるコツがあります。
また、加圧をしていない日の生活を変えていますか？これも単純なことなんですが、今まで普段運動していなかった方が加圧をしたらすぐに痩せる・・・時々あります。しかし、一時的なものにならないためには、普段の活動を増やしていただきたいのです。
今まではずっとエスカレーターだったというなら、階段を使うようにする。電車で座ってばかりいたなら、電車で立つようにする。近くへの買い物も車を使っていたなら、歩くようにすると。
こういった些細なことの積み上げでかなりの効果が出ます
これらを踏まえて加圧トレーニングをすると、レバレッジが効きます。絶大な効果を感じている方たちは知らず知らずのうちに実践してると思います。。
最期に欲を言えば、生活習慣を変え、週１回の加圧トレーニング＋通常の筋力トレーニング週１回＋短めの有酸素運動。これで最強です