体脂肪の減少!!
カテゴリーパーソナルトレーニング
昨日は東京体育館でパーソナルトレーニングを行いました!!
S君はここ最近の食生活の乱れからお腹周りにどっぷりと脂肪が蓄積してきており、それを気にしていました。
彼は既婚者なので、あまりにも劇的な食事の変化が無理。出されたものはきちんと食べたいということと、仕事の関係上アルコールを摂取するので、トレーニングに来たときは少しハードなメニューを組んでやっています。
内容の濃いトレーニングのせいか、始めてまだ1ヶ月ですが、いろいろと変化が見られてきました。
トレーニング前にいつものように体脂肪計に乗ってみると・・・
な、な、なんと先々週計った時より19.5%から18%へ1.5%も体脂肪率が減少!!
体重も1キロほど減っていました。
その後、東京体育館で無料で行っている(太っ腹!)体組成計で、全身の体組成を測ってみると・・・。
なんと体脂肪率15%! 自分の目を疑いました。
通常、食事を変えると早い段階で、体重は落ちてきます。それと並行してトレーニングを行うことでさらに効果が高まります。個人差はありますが、通常トレーニングの成果は1ヶ月半から3ヶ月くらいからたったころからジワジワ現れてきます。
彼は食事の量を減らさずに、トレーニングだけでこの結果を出しました。さらに、自分が高校生のときに上げていたベンチプレスのマックスを、あっさり昨日達成してしまいました。神経の適応がなされ、トレーニングが順調に行っている証拠だと思います!
質の良いトレーニングをすると身体の変化も早いようです
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