ダイエットの基本その２

以前書いたダイエットの基本その２です。
前に書いたように、食事を抜くダイエットは最悪です！！筋肉量が減少し基礎代謝が下がります。
良くダイエットで言われるのはカロリー計算をしようということです。ですが、現実的には無理です！！
ダイエットをする人全員が食事のたびにカロリーを計算するのは無理です。
それではどうするか？？？
実はすごく簡単なんですが、食べ方を変えるだけです。カロリーはあまり気にしないで良いです
もし短期間で痩せたい方がいたら、今食べている炭水化物の量を夜、半分にしてみてください。代わりに、野菜やたんぱく質を多めに取るようにしてみてください。（基本的にお菓子などをおやつとして食べるのはやめてください）
これプラス、日常生活での運動量を若干で良いので増やしてみてください。
たとえば、駅を一つ前で降りて、少し歩いて帰るとか・・・。階段を使うとか。
これだけです。これだけで１、２キロはすぐ落ちます
このダイエットは比較的無理がなく、効果が出やすい方法です。
更なる効果を出したい場合は、加圧トレーニングなどのトレーニングをプラスしてください！！