セルフケア

９月にアメリカに行った際に感動したことの一つにウォーミングアップがあります。
日本では法の整備が曖昧なせいか、整体師やパーソナルトレーナーが手技で腰痛や肩こりの改善を行っているのを見るのは結構普通のことですが、アメリカではそういったことは法でかなり厳しく整備されています。
言葉一つを取っても、prehabという言葉を使うと理学療法士からつっこみが入るそうです。そのため、reconditioningという言葉に変えたいうのを聞いて厳しいなぁと。
その結果、パーソナルトレーニングにおけるストレッチでさえも、顧客自身で行ってもらっていました。
ペアストレッチやストレッチングという概念はあまりないようでした。そこで使っていたのがこれらのアイテム。

いろいろな呼び方がありますが、アメリカではフォームローラーという商品名のものです。あと、テニスボール。
これらを使ってウォーミングアップをするんですがこれがかなり良い！！これらにストレッチなどを加えてやればかなり身体の状態を良く保つことができます。毎日やってますが、ほんと調子が良い！！
６０分のレッスンの方には積極的に取り入れており、３０分の方にはバタバタにはなりますが、時折取り入れています。
これを何回もやっていれば自然に身体のケアの方法も学んでいただけるし、自宅でもケアできるようになることを狙っています。身体の状態が良くなればダイエットも加速します！！
お金をかけないで身体のケアをするには最高のアイテムですね！！
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