選ばれる理由
加圧トレーニングについて
加圧トレーニングは四肢の付け根を特殊なベルトで縛り適度に血流を制限しながら行うことで、短時間軽負荷でも、高強度のトレーニングと同様の乳酸を発生させ、その結果、成長ホルモンが大量に分泌されます。ベルト着脱後に、血流によって運ばれた成長ホルモンは全身に行き渡り作用するので血流を制限した腕や脚だけでなく、腹筋等の全身の脂肪を分解し、筋肉の成長を促します。加圧トレーニング後約15分前後で分泌量がピークに達し、成長ホルモンが早期に分泌されることにより、短時間で大きな効果が得られます。
得られる5つの効果
加圧レーニングを行うと乳酸が溜まりやすくなり、筋肉内にある受容体が刺激され、脳の下垂体から成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは脂肪を分解し、燃焼しやすい状態にすると言われています。トレーニングを継続することで太りにくい身体になり、トレーニングによって筋肉量が増えると、さらに脂肪が燃焼しやすい体になります。
加圧トレーニングをすると通常の290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取リ戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
加圧をすると成長ホルモンによって、筋肉や身体組織の修復が早まると考えられています。その結果骨折や肉離れ、捻挫等のケガの回復が早まるという研究結果があります。
軽い負荷、短時間（上半身10分以内、下半身15分以内）で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。軽い負荷でトレーニング可能なため、ケガなどもしにくいく、運動未経験者、体力に自身のない老若男女どなたでも実施できます。
加圧と除圧を繰り返すことで、加齢等で固くなった血管に弾力性がよみがえります。血行が良くなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。末端冷え症や肩こりなどの不定愁訴を改善しやすくなります。
選ばれる理由
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パーソナルジムのトレーナーは１人で担当しているところから、複数トレーナーがいるジムまで様々です。私は途中スタッフがいた時期もありましたが、オープン当初から現在までほぼ自分１人でトレーニング指導を担当しています。多い時は週に100レッスン、月で400レッスン以上も担当することもありました。そのおかげで色々なタイプのお客様を担当することができました。
多くの指導経験のおかげでカウンセリングをし、トレーニング中の動きを少し見るだけでどのような問題があり、何が必要なのかがかなりの確率でわかるようになりました。これは教科書だけで学んだ指導歴数年のトレーナーには不可能なことであると思います。複数人トレーナーがいるジムではトレーナーのレベルはほぼ全員違うにも拘らず料金は同じです。
どういうトレーニングを選択すれば怪我をせずに効果的にトレーニングが行えるかも経験が必要となります。お尻を鍛えるにしても人によっては選択しない方がいい種目もあります。どんなに効果が高くてもそれを選ぶことで怪我をしてしまうことがあるからです。種目の選択は効果を考えると非常に大切ですが、それだけでは無い側面から考えることも必要だと考えます。マニュアルは作成できますが、それを正しく実施するには相当な年数が必要です。
私の考える指導能力の高さとは、クライアントの体力レベル、動き、柔軟性、運動経験、病気の有無、障害歴など全てを考慮してトレーニング指導が出来るかどうかであると考えます。現在Youtube、オンラインサロン、トレーニング本などそのまま指導に使えるような素晴らしいトレーニング方法を簡単に手に入れることができるようになりました。そのまま真似することはもちろん悪いとは言い切れないものもありますが、人によってはその種目はやらない方がいいというものもたくさんあります。それは人によって骨格、柔軟性、体力レベル、筋力などが全く違うからです。それをお金をもらって指導しているトレーナーがそのままやってしまうパターンも見受けられ、よくない結果に繋がる可能性があることを否定できません。
怪我をしないような指導をするのは当たり前なのですが、それが出来るためには前述した指導経験人数に加え、どれだけ色々な年齢層や、病気からの回復後、怪我後のクライアントにトレーニングしたことがあるかどうかが非常に重要になります。こういう方にはこういうトレーニングはできない、こういう方はもしかしたらこういう病気の可能性があるから病院で検査してもらうことを勧めるなど、事例に応じた対応が出来るかどうかが指導能力の高さに繋がると考えます。
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トレーニング指導で１番大切なのでは実はコミュニケーション能力だと思います。お客様が何を考え何を望んでいるかを話をする中で見抜く能力です。
スクイーズのカウンセリングでは何を望んでいるかを丁寧に聞くようにしています。お客さまが望んでいることをスクイーズで提供出来るかどうかです。私も万能では無いため出来なことは出来ないと言います。これはいざご入会いただきトレーニングを開始した際に思っていたのと違っていたを可能な限り無くすためです。場合によっては入会をお断りすることもあります。過去にお断りした例も数件、あまりにもマナーの悪い方にはやめていただいたこともあります。
メールのやり取りでわかる場合はその際に、体験の際にわかった場合にはその方にあったトレーニング方法をおすすめしています。これはお客様が気持ちよくトレーニングを続けていただくためのスクイーズのルールです。
トレーニングをやるもやらないも結局みなさん個人の意思にかかっております。甘い言葉で入会を勧めるようなことは一切ありません。スタッフもおらず、私一人で営業をやっているためむやみやたらと会員を増やす必要もありません。始めるのも辞めるのもみなさんの自由です。ただし、スクイーズに在籍していただいている間は全力でサポートいたします。高いレベルの指導がこの立地でお手頃価格で受けられます。
突発的なスケジュール変更に柔軟に対応することは、忙しい現代人にとって非常に重要です。仕事や体調不良による変更、キャンセルは回数券の有効期間内であれば予約の変更はキャンセル料無料で可能です（トレーニング開始時間後の連絡および無断キャンセルは除く）。
当スタジオの目的は、短期間で結果を出すことではなく、長期間継続することで運動する効果を感じていただくことです。長期間同じことを続けることは、誰にとっても難しいことですが、スクイーズの強みは、無意識に継続していただけるような指導方法を提供することです。私たちは、皆さんが健康で幸せなライフスタイルを実現できるよう、全力でサポートいたします。
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スクイーズは、朝9時から夜21時まで営業しており、様々な生活パターンの方に対応可能です。更に、土日も営業しているため、平日忙しくてトレーニングできない方でも安心です。銀座、新富町、八丁堀、宝町等の駅から徒歩圏内と中心街ににあるため、仕事帰りや週末に来た際にも気軽にトレーニングを行うことができます。
スクイーズでは、完全なパーソナルトレーニングを提供しています。1人1人の目的や体調に合わせたトレーニングメニューを提供し、プライベートな空間でトレーニングに集中することができます。また、スタッフは常にお客様の側に立ち、トレーニング中には一人ひとりのフォームを見守り、適切なアドバイスを行っています。通常の筋トレから、関節可動域を広げたい、柔軟性を上げたい、スポーツのパフォーマンスアップなどのご希望にも対応可能です。
パーソナルトレーニングを謳っているにもかかわらず、同じ空間で他の人がトレーニングしているジムが多く存在しますが、スクイーズではトレーニング中は完全にマンツーマンです。
短期的な結果ではなく、長期的な視点、例えば定年後や老後の健康の維持を目的として、トレーニングに若いうちから取り組んでいただいているかたが多いですが、結婚式や妊娠、出産などに向けて今から体力をつけておきたいなど明確な目標のある方の短期トレーニングは喜んでお受けいたします。スクイーズは、無理のないトレーニングを提供し、継続的に通うことで、自分自身の変化を実感できるようサポートします。一緒に健康的な生活を目指しましょう。
